「ピラティスに挑戦してみたいけど、どのスタジオが良いのかわからない…」そんな初心者の方は多いはずです。
ピラティスにはマットピラティスやマシンピラティス、プライベートレッスンやグループレッスンなど、様々な選び方があります。
初心者でこれからピラティスを始めたいと考えている方は、それぞれのメリットやデメリットを理解し、自分に合ったスタジオを選ぶことが、効果的なピラティスの第一歩です。
本記事では、初心者がのためのピラティススタジオの選び方・ポイントを現役インストラクターの私が詳しく解説します。
また、最後には本記事で紹介するピラティススタジオの選び方を押さえた上で、初心者におすすめできるピラティススタジオを5つご紹介します。
初心者におすすめのピラティススタジオの選び方
初心者の方がピラティスを始める際に最も大切なのは、以下の5つのポイントを考慮したスタジオ選びです。
- マットピラティスとマシンピラティスの違いを知る
- プライベートレッスン vs グループレッスン
- インストラクターの質をチェック
- スタジオの立地と通いやすさ
- 料金プランとレッスンプラン
自分に合ったスタジオを選ぶことで、効果的に続けられるだけでなく、楽しみながら長期的な成果を得ることができます。
ここでは、初心者が知っておくべきピラティススタジオの選び方のポイントを紹介します。
マットピラティスとマシンピラティスの違いを知る
ピラティスには大きく分けて「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。それぞれの特徴と効果を知り、自分に合った形式を選びましょう。
| メリット | デメリット | |
| マットピラティス | マットがあればどこでもできる。 | 初心者にとっては強度が高いと言える。 |
| マシンピラティス | 専用マシンを使用するため、より集中的に負荷をかけられる。 | 専用の施設でなければ受講できない。 |
マットピラティス
マットの上で行うピラティスで、基本的に自分の体重を使ってエクササイズを行います。道具を使わず、どこでも気軽にできるため、初心者にとって手軽に始めやすい手法です。
主にインナーマッスルの強化や姿勢改善、柔軟性向上に効果的ですが、強度を考えるとマシンピラティスに比べると高いことが多いため、もし、初心者の方でマシンピラティスを選択できる環境にあるならば、まずはマシンピラティスから初めてみるのが良いでしょう。
マシンピラティス
リフォーマーなどの専用マシンを使用して行うピラティスです。
マシンの抵抗を利用することで、筋肉により集中的に負荷をかけることができ、特に体幹やインナーマッスルを効率よく鍛えられます。
また、初心者の方でマットピラティスのようにいきなり強度が上がるのが心配な人は、マシンピラティスであれば強度を調整できるのも嬉しいポイントです。
マットピラティスとは異なり、少人数制やプライベートレッスンが多く、初心者の方や効果を早く実感したい方に向いています。
プライベートレッスン vs グループレッスン
ピラティスのレッスン形式には、プライベートレッスンとグループレッスンがあります。どちらが自分に合っているかを考えましょう。
| メリット | デメリット | |
| プライベートレッスン | 自分に合った指導が受けられる。 | 料金はグループよりも高い。 |
| グループレッスン | 料金が安い。 | プライベートに比べると始動のコミット力は落ちる。 |
プライベートレッスン
インストラクターとマンツーマンで行うプライベートレッスンは、個々のニーズに合わせた指導が受けられるため、初心者や特定の目標（例えば、姿勢改善やリハビリなど）がある方におすすめです。
ただし、グループレッスンに比べて料金は高くなる傾向があるため、料金相場と照らし合わせた上で判断していきましょう。
また、プライベートレッスンは基本的にマシンピラティスで行うことが多いため、「マシンピラティス＝プライベートorグループ」「マットピラティス＝グループ」という考え方が一般的です。
グループレッスン
グループレッスンは複数の生徒と一緒に行うレッスンで、料金がリーズナブルな点が魅力です。複数人で行うため、インストラクターが個別に細かく指導する時間が少ないこともありますが、仲間と一緒に楽しく続けられるメリットがあります。
また、ピラティスに割ける予算がそこまで多くない方は、無理してプライベートレッスンを選択せず、グループを選択しても問題ございません。
最近では「リントスル」などのように、プロジェクター指導とインストラクター指導による掛け合わせ指導で、効果が得られやすいスタジオも多数あります。
インストラクターの質をチェック
ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、インストラクターの質が非常に重要です。
特に初心者の方は、経験豊富なインストラクターに教わることで、正しいフォームや呼吸法を身につけることができます。
インストラクターの経歴や資格、指導スタイルを事前に調べておくと良いでしょう。
- ピラティスインストラクターの資格を複数持っているか
- 指導経験が十分あるかどうか
- 解剖学などの知識があるか？
また、口コミやレビューを参考にするのも効果的で、過去の受講生の体験談や評価は、インストラクターの質を判断するための重要な情報源となります。
本記事でもおすすめのピラティススタジオに関するインストラクター情報をお伝えしているので、後ほどご覧ください。
スタジオの立地と通いやすさ
ピラティスを継続するためには、スタジオの立地や通いやすさも重要です。
仕事帰りや休日に無理なく通える場所にスタジオがあると、長期的に続けやすくなります。通勤経路上や自宅から近いスタジオを選ぶことで、レッスンに通うことが負担になりません。
また、いくつかのスタジオは多店舗展開をしていますが、相互利用ができるかどうかもチェックしておくと良いでしょう。
相互利用ができると、家の近くと職場の近くなど状況に応じた利用などもできますよ。
料金とレッスンプランを比較する
ピラティススタジオの料金プランは、スタジオによって大きく異なります。
プライベートレッスンは高額な場合が多く、グループレッスンはリーズナブルな場合が多いですが、回数券や月謝制など、料金体系も様々です。
自分の予算に合ったスタジオを選ぶことが大切です。
本記事の最後では、おすすめのピラティススタジオを紹介していますが、各スタジオの料金プランについても解説しますので、ぜひご覧になってみてください。
初心者がピラティススタジオを選ぶ際に押さえておくべきポイント
初心者がスタジオ選びで失敗しないためには、以下に示す重要なポイントがあります。
- 自分の目的に合ったスタジオを選ぶ
- 口コミやレビューを確認する
- 体験レッスンに参加してみる
ここからはそれぞれのポイントについて詳しく解説していきます。これからピラティススタジオを選ぶ初心者の方は、「入会してから後悔した」とならないように、必ずチェックするようにしてください。
自分の目的に合ったスタジオを選ぶ
ピラティスを始める理由は人それぞれです。
ダイエット目的、姿勢改善、リハビリ、筋力アップなど、自分の目標に合わせてスタジオを選びましょう。
例えば、より体幹を強化したい方はマシンピラティスを始めた上、マットピラティスを行っていくのも効果的ですし、より柔軟性を高めたい方はマシン・マットピラティスにおいても、どのようなレッスンを行なっているかにもよります。
もしダイエットしたい人であれば、マシンピラティスだけでは物足りない可能性もあるので、各スタジオの体験レッスンに行った際に、インストラクターにしっかりと確認してみましょう。
口コミやレビューを確認する
実際にそのスタジオに通った人の口コミやレビューを確認することは非常に大切です。
特にインストラクターの指導力やスタジオの雰囲気、レッスンの質について多くの意見が集まるため、自分に合ったスタジオを見つける際の参考になります。
もちろん、体験レッスンに行き判断することが重要ですが、既に利用している人の口コミを確認することで、入会後に後悔することがないかまでじっくり検討できますよ。
体験レッスンに参加してみる
繰り返しにはなりますが、必ず体験レッスンを受講するようにしましょう。
ピラティススタジオでは、多くの場所で体験レッスンが提供されています。
実際にレッスンを受けてみることで、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性、自分の目的にあったレッスン内容があるかなどを確認できます。
まずは体験してから、本格的に通うかどうかを決めるのがおすすめです。
初心者が選ぶべきおすすめのピラティススタジオ5選
ここからは、ピラティスを初めてみたいと考えている方に向けて、私がおすすめするピラティススタジオをご紹介します。
詳しくは、当メディアのコンセプトである「東京のピラティススタジオを探し」をテーマに、東京にあるピラティススタジオを紹介した記事がございますので、ぜひご覧になってみてください。
| パーソナルジム名 | 方法 | 方式 | 料金 |
|---|---|---|---|
 クラブピラティス | マシン ピラティス | グループ・ プライベート | 10,890円〜／月 |
 ゼンピラティス | マシンピラティス・ マットピラティス | グループ・ プライベート | 12,650円〜／月 |
 the SILK | マシンピラティス | グループ・ プライベート | 12,980円〜／月 |
 BDCピラティス | マシンピラティス | グループ・ プライベート | 15,400円〜／月 |
 リントスル | マシンピラティス | グループ | 8,800円〜／月 |
CLUB PILATES（クラブピラティス）｜マシン・プライベートあり
クラブピラティスは、初心者に最適な環境と柔軟なプログラムを提供しており、以下の理由で特におすすめです。
- マシンピラティスが受けられる
- プライベートレッスンとグループレッスン両方に対応
- インストラクターは500時間以上の研修を修了している
- 店舗数が国内最大級
- リーズナブルな料金
CLUB PILATESの基本情報
| 店舗数 | 65店舗 ※2024年10月7日時点 ※オープン予定店舗を含む |
|---|---|
| 店舗エリア | 北海道、宮城、茨城、栃木、埼玉、千葉、東京、神奈川、愛知、大阪、兵庫、岡山、広島、福岡、熊本 |
| レッスン方法 | マシンピラティス |
| レッスン方式 | グループレッスン（最大12名）・パーソナルレッスン |
| 入会金等 | 入会金5,500円 |
| 料金プラン | 【グループレッスン】 ・月4回：10,890円〜14,190円/月 ・月8回：19,690円〜26,290円/月 ・通い放題：34,540円〜40,590円/月 ・年間一括払い：398,090円〜446,490円/年 ※料金は店舗によって異なります 【プライベートレッスン】 1回：9,900円 4回：36,960円 8回：72,160円 16回：140,800円 24回：211,200円 ※料金は店舗によって異なります |
| オプション・レンタル | なし |
| 利用者 | 男女共用 |
| 体験レッスン | 30分無料 |
CLUB PILATES（クラブピラティス）の口コミ・評判
無料で30分インストラクターさんがマシンピラティスを教えてくれるとのことで行ってみました。キツかったりお腹に聞いているのがレッスンが進むにつれわかってきて、レッスン後はじわじわと気持ちいい感じが続いています。スタッフさんにも胸がきた時よりも開いている！って驚かれました。すごく体も最初より柔らかくなって、スッキリ感がすごいです。もったいないのでこの感じを続けたいのですぐ入会します。
運動習慣を身に付けたく、体験コースを参加させていただきました。
機械の使い方だけではなく呼吸の仕方など丁寧に教えていただき、初めてでも安心して行うことができました。
今後通うのが楽しみです。
体験で利用し、入会しました。
身体の使い方を丁寧に教えて頂き、体験ではありましたが身体の変化を感じれました。
とても明るいスタッフのみなさまばかりで通うのが楽しみです！
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）｜マット・マシン両方可能
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、マシンとマットピラティスの両方受けることができ、インストラクターの質も高いため、初心者におすすめできるピラティススタジオです。
- マシンピラティスとマットピラティス両方受けられる
- プライベートレッスンとグループレッスン両方に対応
- インストラクターは世界基準の資格を保有する人が多数所属
- 店舗数が140店舗で相互利用が可能
- 豊富なレッスンプログラム
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）の基本情報
| 店舗数 | 140店舗 ※2024年10月14日時点 ※オープン予定店舗を含む |
|---|---|
| 店舗エリア | 北海道・宮城県・東京都・神奈川県・埼玉県・千葉県・愛知県・新潟県・広島県・福岡県・大阪府・京都府・兵庫県 |
| レッスン方法 | マシンピラティス・マットピラティス |
| レッスン方式 | グループレッスン・プライベートレッスン |
| 入会金等 | 入会金5,500円 |
| 料金プラン | Reformer Group Lesson (リフォーマーグループ) ・RG4 (月4回): 15,400円／月（税込） ・RG8 (月8回): 25,300円／月（税込） Mat Group Lesson (マットグループ) ・月4回: 9,625円／月（税込）〜 ・月6回: 13,200円／月（税込）〜 ・フリープラン: 14,960円／月（税込）〜 ・デイフリー: 11,968円／月（税込）〜 Mat & Machine Group Lesson (マット&マシングループ) ・MM22 (マット&マシン各2回): 12,650円／月（税込）〜 ・MM33 (マット&マシン各3回): 18,150円／月（税込）〜 ・MM44 (マット&マシン各4回): 21,560円／月（税込）〜 Private Lesson (プライベート) ・月4回: 32,560円／月（税込）〜 |
| オプション・レンタル | レンタルマット無料 |
| 利用者 | 男女共用 |
| 体験レッスン | 2,200円〜3,300円 |
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）の口コミ・評判
長年苦しんだ肩こりを根本からどうにかしたくて通い始めもう5年。こんなに続けられるのは、身体の変化が実感できること、フレンドリーで相談しやすいスタッフがいることかなと。駅近で通いやすいのも理由の一つです。
ゴールデンウイークから始めましたが、人生が変わりました！なぜもっと早く始めなかったのか後悔するほどです。
長年の腰痛の悩みを、こんなに気分良く解決でき、仕事のストレス解消にも役立ってます。
身体の使い方を分かりやすく解説してくれる、素敵なインストラクターさんばかり。通いやすいです！
the SILK（ザ シルク）
the SILK（ザ シルク）は、女性専用のマシンピラティススタジオであり、女性がリラックスしてトレーニングに集中できる環境を提供しています。
特に、身体のラインが出やすいピラティスウェアを着用する際にも、周囲の目を気にせず安心してレッスンに参加できるのは大きなメリットです。
- 女性専用スタジオで安心して利用できる
- 世界的に権威のあるPMA（Pilates Method Alliance）に加盟
- マシンピラティス専門スタジオで、あらゆるマシンが揃っている
- 施設の清潔さと充実したアメニティ
- グループレッスンとパーソナルレッスンの両方受けられる
the SILK（シルク）の基本情報
| 店舗数 | 27店舗 ※2024年10月14日時点 ※オープン予定店舗を含む |
|---|---|
| 店舗エリア | 東京・神奈川・埼玉・千葉 |
| レッスン方法 | マシンピラティス |
| レッスン方式 | グループレッスン・プライベートレッスン |
| 入会金等 | 入会金11,000円 |
| 料金プラン | GROUP LESSON グループレッスン ・ライト3: 毎月3回グループレッスン受講可能 ¥12,980（税込） ・スタンダード4: 毎月4回グループレッスン受講可能 ¥15,070（税込） ・フル: 毎日1回グループレッスン受講可能 ¥20,680（税込） ・フル（デイ）: 平日OPEN～15時までのグループレッスン1回受講可能（土日祝除く）¥18,480（税込） PERSONAL LESSON パーソナルレッスン ・プライベート2: 毎月2回プライベートレッスン受講可能 ¥19,800（税込） ・プライベート4: 毎月4回プライベートレッスン受講可能 ¥36,960（税込） ・プライベート8: 毎月8回プライベートレッスン受講可能 ¥72,160（税込） PREMIUM LESSON プレミアムレッスン ・フル + プライベート4: 毎日1回グループレッスン + 毎月4回プライベートレッスン受講可能 ¥53,570（税込） OTHER その他 ・体験レッスン（グループ）: 1回 ¥3,850（税込） ・体験レッスン（パーソナル）: 1回 ¥9,900（税込） ・追加レッスン（グループ）: 1回 ¥3,850（税込） ・追加レッスン（パーソナル）: 1回 ¥9,900（税込） ・月額ウェア・タオルレンタル: ¥2,200（税込） ・レンタルウェア（Tシャツ）: Size M・L ¥280（税込） ・レンタルウェア（パンツ）: Size M・L ¥280（税込） ・レンタルタオル: ¥120（税込） ・レンタルピラティス靴下: ¥120（税込） |
| 利用者 | 女性専用 |
| 体験レッスン | 無料体験 |
the SILK（シルク）の口コミ・評判
今流行りのマシンピラティスです。
スタジオ内は白が基調で生活感があり、とてもオシャレ！行くだけで女子力が上がる気がします。
マシンピラティスも私にはとても合っていて、初心者でも簡単にトレーニングできます。音にあわせて楽しくレッスンがするので、運動嫌いでジムに通ったことのない私も三ヶ月間続けられています！
恵比寿からも広尾からも行ける立地の良さも通い続けられてるポイントです。
以前から気になっていたマシンピラティス専門のスタジオという事で体験でレッスンを受けてきました！
初心者でしたが楽しく参加できました！
マシンピラティスはマシーンが体の動きをサポートしてくれるので初心者でも効果的にトレーニング出来ると感じ通う事に決定！
広尾駅から行きましたが、駅から近いし
とても分かりやすいところにありました！
スタジオは広々していてお洒落でキレイ、パウダールーム、ロッカールームもとても清潔感あり！
スタッフさんもインストラクターさんもとても優しく親切でとっても雰囲気の良いスタジオでした。
オープンしたばかりだったのでとっても綺麗で、窓も大きく開放感がある感じが気持ちがよかったです。
しかもドリンク周りのサービスが充実していて色々おしゃれでモチベーション上がりました。
レッスン内容は、見た目は簡単そうな動きでもちゃんと負荷がかかっていたようで翌日筋肉痛になりました。
体験レッスンでも他のところよりハードめみたいです。
ダイエットととボディメイクが目的の自分的には丁度良い強度。
担当してくれたインストラクターさんが笑顔でとても丁寧に説明してくれ、すごく印象が良かったです。
個人的にはレッスン内容と同じぐらいトレーナーさん達の印象や雰囲気で決めることが多いので、安心しました。
平日は20時台のレッスンもあるようなので、仕事帰りに通いやすそうと思い入会を決めました！
BDCピラティス
- 日本初のマシンピラティス専門スタジオとして人気
- 少人数制レッスンによる個別対応
- 厳選されたインストラクターによる質の高い指導
- 初心者向けの体験レッスンが充実
- 清潔で快適な施設
BDCピラティスの基本情報
| 店舗数 | 7店舗 ※2024年10月14日時点 ※オープン予定店舗を含む |
|---|---|
| 店舗エリア | 表参道・池袋・銀座並木通り・銀座 恵比寿・二子玉川・吉祥寺 |
| レッスン方法 | マシンピラティス |
| レッスン方式 | グループレッスン・プライベートレッスン |
| 入会金等 | ・入会金：¥11,000 ・事務手数料：¥2,200 ・会員証再発行手数料：¥550 |
| 料金プラン | グループレッスンコースの料金 ・会費（月4回のレッスン）：¥15,400 ・追加レッスン：¥3,850 ・体験レッスン：¥3,850 プライベートレッスンコースの料金 ・会費（月1回のレッスン）：¥9,900 ・追加レッスン：¥9,900 ・体験レッスン：¥9,900 |
| 利用者 | 男女共用 |
| 体験レッスン | グループレッスン：3,850円 プライベートレッスン：9,900円 |
BDCピラティスの口コミ・評判
体幹を鍛えようと思い、こちらのピラティスに通い始めました。表参道からも近く通いやすいですし、スタジオがとても清潔でキレイなので清々しい気持ちでトレーニングさせて頂いてます。腰痛も軽減して、調子が良いです。
グループレッスンが良い！ 少人数制だから先生が細かく指導してくれます。 ピラティス効果で腰痛が改善されました。
広さ、清潔感、設備、どれも素晴らしいピラティススタジオです！ こちらで体感トレーニングやり出してから体調めちゃくちゃ良くなった。
Rintosull（リントスル）
リントスルは、料金の安さ、丁寧な指導、そして豊富なトレーニング内容を兼ね備えた女性専用マシンピラティススタジオとして、特に初心者やピラティスに挑戦したい方におすすめです。
- 料金が安い
- 丁寧な指導と3D解析技術
- 豊富なレッスン内容
- ホットヨガやキックボクシングも受けられる
- 手厚いサポートと利用のしやすさ
リントスルの基本情報
| 店舗数 | 104店舗 ※2024年10月14日時点 ※オープン予定店舗を含む |
|---|---|
| 店舗エリア | 北海道・宮城・福島 東京・神奈川・埼玉・千葉・茨城・栃木 新潟・富山・石川・長野・岐阜・静岡・愛知 大阪・兵庫・京都・和歌山 岡山・広島・香川 福岡・熊本・鹿児島・沖縄 |
| レッスン方法 | マシンピラティス |
| レッスン方式 | グループレッスン |
| 入会金等 | 入会金11,000円 |
| 料金プラン | マンスリーメンバー・プレミアムフリー ・全国のRintosull・LAVA・BurnesStyleの3ブランド通い放題 ・月会費: 18,800円（税込） ・Rintosull1日2回、その他ブランドは1日1回まで受講可能 ・運営管理費: 480円（税込）/月 マンスリーメンバー・フリー ・Rintosull全店通い放題 ・月会費: 16,800円（税込） ・1日2回まで受講可能 ・運営管理費: 480円（税込）/月 マンスリーメンバー・ライト ・Rintosull2店舗通い放題 ・月会費: 13,800円〜15,800円（税込） ・1日1回受講可能 ・運営管理費: 480円（税込）/月 マンスリーメンバー・4 ・Rintosull1店舗限定・月4回まで通い放題 ・月会費: 8,800円〜10,800円（税込） ・1日1回受講可能 ・運営管理費: 480円（税込）/月 1回券 ・価格: 3,300円〜3,700円（税込） ※店舗により異なる |
| オプション | オプションプラン ・水素水サーバー飲み放題: 1,200円（税込）/月 ・タオルセット（LAVA店舗限定）: 1,200円（税込）/月 ・LAVA安心サポート: 600円（税込）/月 オプション・レンタル ・レンタルフェイスタオル: 110円（税込） ・ウォーター: 1L 240円（税込）、500ml 140円（税込） ・レンタルウェア（上下各）: 410円（税込） ・レンタルソックス: 200円（税込） ・レンタルセット: 570円（税込） |
| 利用者 | 女性専用 |
| 体験レッスン | 無料体験 |
リントスルの口コミ・評判
今流行りのマシンピラティスです。
スタジオ内は白が基調で生活感があり、とてもオシャレ！行くだけで女子力が上がる気がします。
マシンピラティスも私にはとても合っていて、初心者でも簡単にトレーニングできます。音にあわせて楽しくレッスンがするので、運動嫌いでジムに通ったことのない私も三ヶ月間続けられています！
恵比寿からも広尾からも行ける立地の良さも通い続けられてるポイントです。
まとめ｜初心者のピラティス選び方とおすすめのスタジオ
本記事をまとめると、ピラティススタジオの選び方としては、以下を参考にするようにしましょう。
- マットピラティスとマシンピラティスの違いを知る
- プライベートレッスン vs グループレッスン
- インストラクターの質をチェック
- スタジオの立地と通いやすさ
- 料金プランとレッスンプラン
また、その際注意する点としては、
の3点になりますので、本記事の内容をもとに、ピラティススタジオの選び方を失敗しないように気をつけましょう。
また、上記のポイントを押さえた上で、初心者の方に向けて、当メディアでご紹介するピラティススタジオとしては以下の5つです。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
